7 mitos sobre emagrecimento

Não é de hoje que escutamos certas coisas como verdades absolutas, principalmente na alimentação. Então para esclarecer essas verdade, nós do portal uma vida melhor fizemos essa artigo com os 7 mitos sobre emagrecimento.


1. Somente exercícios que fazem o corpo suar ajudam a emagrecer.

 

Falso. Qualquer tipo de exercício queima calorias, aliás, sempre que seu
corpo está em movimento, você está queimando calorias. Caminhadas, mesmo
que em ritmo lento, se praticadas por uma hora com regularidade, podem levar à
redução de até 10 quilos em um ano, sem mudanças drásticas na alimentação.

 

2. Alguns alimentos ajudam a queimar calorias.

 

Falso. O que queima calorias é a prática de atividade física. Não há
alimento que, isoladamente, mereça ser consumido em maior quantidade
com o objetivo de fazer o organismo queimar mais calorias.

 

3. Comer à noite engorda muito.

 

Falso. Comer de maneira inadequada sempre levará ao aumento
de peso, não importando o horário. Em geral, acontece que, no final do dia, as pessoas costumam optar por comidas calóricas e gordurosas e, por
estarem cansadas, esgotadas e estressadas, sentam-se para ver TV ou vão
dormir.

 

 

4. Para emagrecer, torne-se vegetariano.

 

Falso. Dependendo da alimentação vegetariana, ela pode ser rica
em gordura e colesterol, não contribuindo para o emagrecimento. Trocar
o consumo de carnes por ovos, laticínios, sementes ou carboidratos pode
não saciar a fome de maneira adequada, além de aumentar a quantidade
de calorias e gordura na alimentação.

 

5. Jejuar algumas vezes pode ajudar a emagrecer mais rápido, além de
reduzir o tamanho do estômago.

 

Falso. Ficar sem comer fará o seu peso diminuir, mas parte dessa
redução será decorrente da eliminação de água ou perda de músculo e
não propriamente de gordura. Quando voltar a comer, seu organismo
recuperará todo o peso perdido.

 

6. Não coma entre as refeições.

 

Falso. Fazer lanches saudáveis entre as refeições serve para manter
seu metabolismo ativo e, principalmente, evita que você corra o risco de
comer demais na próxima refeição. A maior parte das pessoas necessita
comer a cada três ou quatro horas.

 

7. Não repita o prato.

 

Falso. Há dias em que estamos com mais fome, e outros, com menos.
Comer um pouco mais em uma refeição não irá determinar seu peso. O
que importa são seus hábitos no decorrer do dia todo ou, até mesmo, no
decorrer de uma semana.

 

Fonte: “Emagrecer – soluções práticas” da Dra. Karla Saqqioro